2022年3月2日
外出する機会が減り、運動不足が気になる方も多いのではないでしょうか ?
運動不足はさまざまな弊害を引き起こします。疲労感や肥満の原因になるだけでなく、死亡リスクを高める危険性もあるのです。
そこで運動不足解消のために、自宅でできる簡単な運動をご紹介。自宅での運動なら外出する必要がないため、普段運動しない方でも気軽に始められます。この記事では、自宅でできる運動の種類や、運動を続けるコツ、運動で役立つWebサービスについて解説します。
運動不足は、死亡リスクを高める原因になることをご存知ですか ?
65歳以上の場合、毎日40分ほどの運動が健康づくりにつながります。普段運動する習慣がない方であれば、まず1日10分多く体を動かすだけでも、死亡・生活習慣病・がんのリスクを3~4%減らせるといわれています。
参照 : スマート・ライフ・プロジェクト (厚生労働省) 「身体活動・運動」より
https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/disease/exercise/
ただ屋外でのランニングや、フィットネスクラブでの運動は、新型コロナウイルス感染症予防の観点で控えたい方もいるでしょう。その場合、スマホなどのWebサービスを活用すれば、自宅でも運動ができます。気軽に実施できるものや、プロのトレーナーによる本格的な運動メニューを体験できるサービスも。健康づくりのために、自宅での運動を始めてみませんか ?
運動不足を解消するためには、短時間でも毎日継続することが重要です。そのためには、楽しく気軽にできる運動から始めるといいでしょう。ここでは自宅でできる手軽な運動を4つご紹介します。
ラジオ体操の動画はこちら
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/222-1.html
健康づくりのために運動するべきだと分かっていても、毎日続けるのは難しいもの。特に自宅にいると家事などを優先して、つい運動を後回しにしてしまいがちです。ただ一度運動が習慣化すれば、洗顔や歯磨きと同様に毎日当たり前のように取り組めるようになります。
そこで、ここでは自宅での運動を継続させるためのコツを3つご紹介します。
自宅での運動では、スマホの動画やアプリを使うと便利です。24時間いつでも利用できるのはもちろん、動画などのサービスによって、自宅にいながらプロのトレーナーの運動メニューを確認できます。
サービスによっては、運動や食事の記録が簡単にできる機能など、運動の継続をサポートする機能もたくさん。
ここでは初心者の方でも使いやすいサービスを4つご紹介します。
1日たった数分の運動でも、毎日継続すれば死亡リスクを減らして健康寿命をのばす効果が期待できます。資産づくりも同様、毎日コツコツ取り組めば、将来豊かな生活を送るための資産形成につながるのです。
大和ネクスト銀行が提供する外貨預金は、取り扱う通貨の種類が豊富で、いつでも好金利。複数種類の通貨をお預入れしたい場合は、「バスケット定期預金」がおすすめです。円定期預金と外貨定期預金をまとめてお預入れすることで、リスクが分散されるだけでなく、円定期預金の金利が優遇されます。この先も健康的で豊かな生活を続けるためにも、ぜひ始めてみませんか ?